distorsiones cognitivas y creencias irracionales

Texto Expositivo

Distorsiones Cognitivas

En la sala de clases de habilidades sociales se ve claramente que las distorsiones cognitivas se difunden en 4 puntos importantes, las cuales hacen que el pensamiento humano identifique los errores en la información.

Estos son: la sobre generalización ( “siempre”,”todos los”,”nunca”),la inferencia arbitraria (“Culpa”),la abstracción selectiva (“visión túnel”) y el pensamiento dicotómico (“polos opuestos”).

Lo entendido en clases sobre los cuatro puntos fue de esta manera, la sobre generalización se trata de tomar casos aislados y generalizar su validez para todo. En el punto de la inferencia arbitraria, se refiere al proceso de adelantar una determinada conclusión en ausencia de la evidencia que la apoye o cuando la evidencia es contraria. En el tercer punto se habla de la abstracción selectiva, esto consiste en centrarse en un detalle extraído fuera de contexto, ignorando otras características más relevantes de la situación, y valorando toda la experiencia en base a ese detalle y en el ultimo punto se habla del pensamiento dicotómico, se refiere a la tendencia de clasificar las experiencias en una o dos categorías opuestas y extremas saltándose la evidencia de valoraciones y hechos intermedios.

Texto Argumentativo

Las creencias irracionales se deben al pensamiento humano

En clases de habilidades se habla de las creencias irracionales que suelen ser poco lógicas, no basadas en la evidencia y de tendencias extremistas, exageradas o excesivamente exigentes para con nosotros mismos o con los demás, lo que nos puede provocar tantos sentimientos inapropiados (depresión, excesiva culpabilidad, ansiedad, ira etc.) como conductas autodestructivas (adicciones, violencia, suicidio etc.)a

Todo esto esta basado en el ABC emocional de cada persona, a la vez dictada por puntos este bien decir que se conforman de esta manera:
1° son absolutas (o dogmáticas) por naturaleza y se expresan en términos de “Tengo que”, “Debo”, “Debería”, “Estoy obligado a”, etc.
2° en que provocan emociones negativas que interfieren en la persecución y obtención de metas (por ej. depresión, ansiedad, culpabilidad, miedo).